ważysz 72kg na 183cm już jesteś bardzo szczupły tylko poprostu brak ci mięśni...najpierw zrób mase mięśniową powiedzmy do wiosny a potem coś podrzeźb bo teraz to bezsensu, jak ktoś powiedział kiedyś "w gównie nie ma co rzeźbić" z warzyw nie liczymy białka bo nie jest przyswajana przez organizm...podobnie jak węglowodany z których ponad [...]
A wiesz, że nie wiem%-) Po prostu, kiedyś spożywałem do białka odżywkę węglowodanową (45g na porcję) i strasznie miałem wywalony brzuch. Jak ją odstawiłem, problem zmalał,co nie zmienia faktu że nadal mam tylko masę.
kurde chciałem edytowac, a Ty napisałeś %-) dodam Antos, że Ty również robiąc masę, mając lepsze czucie mięśniowe nie jesteś w stanie zrobic czystej masy, w dzienniku parę osób Ci pisało, że na filmikach nie wygląda to za ciekawie, bo jesteś już podlany ja postaram się nie popełniac tych samych błędów, które zdarzyły mi się ostatnio! :-) Ok, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na dziale przypraw z firmy "kotanyi". Tylko że drogi jak wszsytkie przyprawy z tej firmy. oprocz tego kupilem mase przypraw po 30gr z jakiejś ruskiej firmy 8-) a co to k***a za różnica, majeranek to majeranek
ja generalnie odradzam branie kreatyny w pierwszym roku cwiczen, ale jak juz bierzesz to ok, aminokwasy... odpuscilbym - w sensie dojedz co masz, ale pozniej lepiej zainwestowac np w uzupelnienie bialka do diety albo w pare kg kurzych cyckow :) co do treningu to pare prostych zasad: 12 serii (3cwx4s) na duze partie 8-9 serii (2cwx4s lub 3cwx3s) na [...]
Witam Pany Krytycy. Widze że mocne zainteresowanie tematem :).. A tak powaga. To nie "odżywka" w pełnym tego słowa znaczeniu, to alternatywa. A każda alternatywa ma swoje minusy. Tu jest nim laktoza. I jest prawdą że żaden szanujący się i ambitnie ćwiczący, żądny sukcesów gość który ma już na sobie jakieś efekty tego nie weźmie. To [...]
[...] poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo dobrze,tylko pamiętaj by nie nabierać masy zbyt wiele(najlepiej utrzymaj tą masę co masz) Nie wiem tylko czy jeśli Twój obecny max wynosi 9 to czy w szczycie piramidki,jaką sobie ułożyleś, do tych 9 dojdziesz... Zastrzeżenia można miec też do tego że [...]
No oczywiscie masa.Diete mam, zakupilem juz mleko odtłuszczone w proszku i olej rzepakowy ktory bede dodawal do posilkow wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie [...]
Phi; poczytaj po co Arnold to robil i ktore cwiczenia mialy dawac mase... A tak w ogole przyjrzyj sie filmowi jak sku*wysynko oszukuje w tym chyba najbardziej izolowanym cwiczeiu na bica... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:40:53
Najlepiej przeczytaj artykul Jodelki, jest tam wszystko, co Cie interesuje. W skrocie - powtorzenia 15-20 to mit, podobnie jak nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Glownie od diety zalezy czy spalasz tluszcz czy zdobywasz mase. Trzymaj sie niskich zakresow powtorzen, zeby zabezpieczyc miecho.
wstawiam zdjęcie z poniedziałku. Wstawiam dlatego ze zaczynam na grubo robić masę. Oczywiście będzie to mozliwie jak najczystsza sucha masa. Waga na zdjęciu 116 na czczo. Będę co jakiś czas wstawiał jak będe nabierał kg;-) /SFD/2018/11/29/412c8fbc283647de8d962ca307837c6e.jpg
Snara masz świetną genetykę. Szkielet bardzo szeroki, rozstaw barków na prawdę robi wrażenie ;-) A pamiętam Cię z lepszych czasów, to na prawdę masz potencjał ;-) U mnie koniec masy, udało się dobić do 118kg. Od dzisiaj już redukcja. To dam kilka fotek z końcówki masy, i piątkowe 2 paki na klatę %-) Masę leciałem na 500mg testo, 750mg bolda i [...]
dobra no to jedziemy Podsumowanie: cykl trwał ok 7 tyg, zaliczam go do udanego, szkoda tylko ze pogoda nie dopisywała. Na początku robiłem mase.. jednak jak dobiłem do 100kg zmieniłem cel co okazalo sie dobra decyzją. Za pare dni kolejny test - definicja. obecna waga na czczo to 96kg, wymiarów nie znam bo obecnie mało mnie interesuja. [...]
[...] kaloriach, metabolizm jest pewnie bardzo rozpędzony, może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę. Się okaże po wymiarach 3500 to ja jem jak na d siedzę |-) ewentualnie drobne robotki jak to na wsi... :-D A co z planem nie tak? :-PNo a jak robię? Plan jest ok [...]
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosić kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
[...] między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas podnosisz kcal i o ile jak jest to masa? tak mnie to ciekawi jak to wygląda u Ciebie np w praktyce wiadomo każdy jest inny... ja pierwszy raz będę robił masę taką z prawdziwego zdarzenia.. bo moje podboje z formą kończyły się tylko na schudnięciu redukcji a masy nie miałem.
[...] 5 strzałek propa i czekam na metanabol - powinienem mieć od jutra, więc dopiero go dorzucę, ale przejdę do sedna sprawy... Chciałbym zredukować delikatnie tłuszcz i zdobyć masę mieśniową. Która z poniższych opcji jest najlepsza w praktyce jeśli chodzi o efekty w 14 tygodniowym cyklu prop 1-14+ meta 2-8 (na czas stosowania mety - prop w dawce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile powinna trwać redukcja u ekto ? myslałem zeby skonczyc mase do świat tydzien wolnego i zaczac redukcje żeby na wakacje sie wyrobić co o tym sądzicie ?
warzywka
